Il periodo prenatalizio è sempre per tutti un momento vorticoso, dove purtroppo troppo spesso prevale la corsa contro il tempo su tutto il resto.
Arriviamo poi alle Feste stremati e ci si ricompensa con grandi dosi di cibo in cene, cenoni e incontri d'auguri.
Non ritengo sia il momento adatto per colpevolizzarsi troppo sui cosiddetti peccati di gola, ma mi piace almeno suggerirvi un paio di accorgimenti per recuperare le forze e per non infierire eccessivamente sul vostro stato di salute.
Solo due cose dunque…promesso!
1- Ricordati: i nostri geni non si adattano ai cibi lavorati, modificati con sostanze chimiche potenzialmente tossiche e grassi malsani e nocivi.
Mangia cibo VERO, sano.
Non esagerare nelle quantità, ma almeno fai attenzione alla qualità.
2- un suggerimento anti-fatica.
C'è una postura di yoga che aiuta davvero a togliere la sensazione di stanchezza, utilissima quando ci si sente distrutti e senza energia, spenti e di cattivo umore.
Potete osservarla nella foto per comprendere meglio come praticarla, anche se è di semplicissima esecuzione:
– Potete utilizzare delle coperte morbide o in alternativa degli asciugamani anche se spesso non sono così maneggevoli.
– Due coperte piegate faranno da supporto per la testa, una arrotolata va posizionata sotto la schiena, al centro della zona dorsale, sotto le scapole.
– Sdraiatevi in modo che la testa appoggi comodamente, testa e collo devono essere rilassati e al tempo stesso ben sostenuti.
– La gola deve essere altrettanto rilassata e nè troppo stirata all'indietro nè troppo chiusa ( quindi il mento non deve essere troppo alzato nè troppo abbassato).
La coperta arrotolata sotto la schiena apre e solleva il torace.
Respirate con calma cercando di portare la respirazione in basso, nella zona del diaframma, laciando andare la tensione dalle spalle, abbandonando tutto il corpo sul pavimento (mettete a terra un tappeto per essere più confortevoli).
All'inizio potreste sentire qualche fastidio perchè il petto deve avere il tempo di aprirsi e distendersi, ma rimanendo nella posizione 5-10 minuti vi sentirete ricaricati e davvero meglio sia fisicamente che emozionalmente.