Ti prenderanno circa una mezz’ora, forse richiederanno di anticipare un po’ la tua sveglia, ma sarà un investimento per la tua salute profonda, dal corpo all’anima.
Prova a prendere l’impegno di metterli in pratica per un mese, indipendentemente da come ti senti ogni mattina.

1- Bevi un bicchiere d’acqua appena sveglio, meglio se a temperatura ambiente o tiepida.
Aggiungi il succo di mezzo limone spremuto oppure qualche goccia di aceto di mele.
Questo ti aiuterà enormemente ad espellere le tossine, sosterrà la digestione e ti darà molta idratazione.

2- Cinque minuti di preghiera, meditazione, ascolto del respiro, gratitudine. O tutti e quattro.
Predisponiti al meglio per la giornata connettendoti a te stesso e a ciò che tu senti ci sia oltre al mondo fisico nell’Universo.
La gratitudine è un potentissimo strumento con cui iniziare la giornata, garantendoti un’attitudine di apertura e positività più facile da portare con te nella quotidianità.

3- Cinque minuti di movimenti dolci. O una brevissima passeggiata.
Allunga i tuoi muscoli.
Fai qualche esercizio per la schiena.
Scegli l’attività che preferisci e falla per cinque minuti.
Sono pochi ma permettono al tuo sistema circolatorio di energizzarsi e predisporre il tuo corpo al meglio, ricordandoti che la tua salute è una delle priorità.

4- Finiti i tuoi esercizi o la tua passeggiata, preparati un succo fresco di verdura e frutta o un frullato ricco di vitamine. Magari puoi prepararlo prima dei tuoi cinque minuti di movimento in modo da averlo pronto quando hai terminato la tua attività e potrai sorseggiarlo senza troppa fretta nella consapevolezza che tutto il tuo corpo si possa nutrire profondamente e irradi benessere fino all’anima.

Quattro semplici passi.
Per me questo è un modo per affacciarsi sul mondo con un sorriso e una sensazione di confortevole apertura.
Spero possa esserlo anche per voi. Solo un suggerimento: continuità.
Farlo solo una volta ogni tanto può essere meglio di niente, ma anche davvero poco efficace.
Farlo quotidianamente invece è un’assicurazione verso una condizione di salute davvero migliore. Semplicemente cambiando il modo con cui ci si sveglia la mattina puoi trasformare ogni aspetto delle tue giornate molto più di quanto credi.
La tua salute è un impegno per tutta la vita.
Ti butti giù dal letto dopo aver spento la sveglia diverse volte cercando di renderti presentabile, afferrando qualcosa da mangiare velocemente trascinandoti fino a una tazza di caffè che ti permetta di darti la carica per affrontare la giornata?
O magari parti con buone intenzioni ma poi qualcosa o qualcuno ti ostacola, così rinunci perché pensi che ci sono troppe cose da sbrigare prima di uscire di casa?
Entrambi gli scenari sono comuni. O anche una combinazione dei due.
Se è vero che è importante la qualità del tuo sonno per garantirti un buon risveglio ( ne parleremo), è anche vero che ci sono almeno tre obiezioni molto comuni che si mettono tra te e la tua salute:

1- Non sono una persona mattiniera.
Innanzitutto più lo dici più lo credi e sarà sempre più vero. Solo tu puoi decidere che questo si può cambiare. E comunque solo facendolo potrai provare a cambiarlo.
Inoltre potrai constatare che la mezz’ora di sonno che pensi di perdere in realtà si trasformerà in una scorta di energia inestimabile.

2- Sono troppo impegnato.
Da una parte tutti vogliamo essere felici. Dall’altra sappiamo tutti quali sono le cose da fare per esserlo. Ma non le facciamo.
Perché?
Perché siamo troppo impegnati.
Troppo impegnati a cercare di essere felici.
Vale in ogni ambito.
Sappiamo bene cosa “dovremmo “ fare ma siamo troppo impegnati per farlo. Così per una ragione o per l’altra non abbiamo tempo.
Ma se consideri che l’investimento è su di te, sulla tua salute, sulla tua armonia e che il contrario significa rischiare seriamente di minare il tuo benessere, forse vale la pena di considerare che trenta minuti si possono trovare.

3- Ci ho provato ma non sono riuscito.
Rinunciare è la garanzia per fallire.
Forse hai provato a fare dei cambiamenti, a introdurre abitudini salutari nella tua vita, poi la solita routine ha preso il sopravvento.
Ma è solo la pratica costante che ti permette di realizzarlo davvero. Per questo inizialmente ho suggerito di non smettere per un mese intero.
E se anche hai fallito, non significa che fallirai ancora.
Lo ripeto: la salute è un impegno per la vita.
E’ un modo per onorare il dono che ci è stato fatto.
E solo grazie alla salute di corpo e anima la vita fluisce.