Il sistema immunitario organico

Tutti vogliamo stare bene e sentirci più energici e in forma. Siamo circondati da esperti, leggiamo ovunque consigli e rubriche, ma è difficile capire o essere sicuri di quale cosa seguire e cosa funziona per noi e cosa no.

Questo perchè ognuno di noi ha le sue caratteristiche.

Non c'è un piano universale per la salute migliore, la dieta migliore, l'allenamento migliore o il modo ideale per risolvere i problemi.

Nella tradizione tramandata dall'antica medicina ayurvedica, il medico viene pagato solo quando il paziente è in salute, perché questo è in effetti il suo compito.

Mantenere il corpo sano (e di conseguenza lo spirito).

 Sei una meravigliosa combinazione di corpo e spirito e come tali sei da considerare e curare nella tua interezza e non a compartimenti stagni.

Ma da unico quale sei, ecco alcune linee guida da seguire che ti aiuteranno a rafforzare la tua salute, rafforzando il tuo sistema immunitario.

Inizia col sonno :

otto ore per notte, almeno. Aiutati a prendere sonno se ti serve. Ci sono molti modi naturali per farlo: erbe ( valeriana), tisane (camomila,melissa) aminoacidi, vitamine (magnesio e vitamina B6). Questi sono potenti sedativi e non comportano rischi e controindicazioni. Se niente di tutto ciò funziona, prova a valutare la causa più profonda che ti impedisce di prendere sonno. Potrebbe essere un eccesso di ansia o di stress o comunque una causa che va valutata con attenzione e curata perchè altrimenti rischia di minare seriamente la tua salute psico fisica.

Il sonno gioca un ruolo determinante rispetto al tuo appetito, energia e comportamento.

E' durante il sonno che le capacità innate e naturali di autoguarigione del corpo lavorano a pieno ritmo. Durante il sonno il tuo sistema immunitario si rivitalizza.

Cerca di migliorare la qualità del tuo sonno due settimane prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta, perché questo ti permetterà di affrontare con tutte le energie necessarie il cambiamento che verrà richiesto al tuo corpo.

Riorganizza la tua alimentazione:

la mia attenzione all'alimentazione viene dalla consapevolezza e esperienza pratica di quanto influisca una buona e corretta nutrizione sul benessere profondo individuale, molto di più di quanto crediamo. Ho studiato le medicine tradizionali ayurvedica e cinese, l'approccio olistico dell'osteopatia e il buon senso comune per aiutare i pazienti a raggiungere una salute ideale.

Le più antiche e naturali forme di medicina lavorano prevalentemente sul promuovere e incrementare l'abilità del corpo a eliminare tossine nell'obiettivo di trovare equilibrio e benessere.

Inizia quindi ad evitare cibi con conservanti chimici.

Bevi almeno due litri di acqua al giorno( ma, se non si è abituati, non è facile assumere questa quantità, per cui sarà sufficiente bere due sorsi d'acqua ogni mezz'ora)

Riduci al minimo caffè, tè,alcool.

Prova poi ad eliminare i cibi "bianchi", vale a dire quelli composti da zucchero, farina bianca e latte.

Se ne elimini uno alla volta, inizia con la farina, poi i latticini e poi lo zucchero. E'più facile eliminare lo zucchero dopo alcune settimane di assenza di altri cibi "bianchi".

Ricordati che il fruttosio, lo sciroppo di mais e il destrosio sono sempre zucchero sotto altro nome.

Datti due settimane di tempo per abituarti all'eliminazione di un cibo, poi passa al prossimo.

Se ti risulta davvero difficile mettere in pratica questa disintossicazione, cerca almeno di ridurre al minimo possibile questi alimenti, anche se sarebbe l'ideale arrivare ad eliminarli del tutto per un periodo di due settimane, per poi eventualmente reintrodurli in quantità limitate.

Dopo due settimane di sonno e alimentazione migliore, avrai l'energia necessaria per il terzo punto fondamentale,ovvero

Fai esercizio regolarmente:

so bene che l'idea di fare attività fisica l'abbiamo tutti, ma a parte il trovare il tempo, spesso non si ha l'energia per farlo.

Regolarizzando il sonno e l'alimentazione come ho appena suggerito, avrai decisamente più riserve energetiche a cui attingere.

Inizia come preferisci.

Se sei completamente fuori allenamento inizia a camminare  15 minuti al giorno e aggiungi un minuto al giorno ogni gorno per un mese.

Alla fine del mese avrai raggiunto 45 minuti al giorno, cosa che dovrebbe prepararti a qualsiasi altra forma di attività fisica più impegnativa tu voglia praticare.

Provane molte, per vedere cosa funziona meglio per te e prosegui con costanza in quella scelta.

 

Tutte queste cose sono gratis (ok,tranne se devi comprare qualche rimedio per dormire) e niente richiede una grande abilità.

Nessuna professionalità è richiesta, insomma…non hai scuse!

Facendo queste semplici cose creerai un piano di salute personalizzata che sicuramente ti porterà risultati. Le tue difese immunitarie si rafforzeranno giorno dopo giorno, stabilizzandoti in uno stato di salute ottimale.